FAQ - Coaching Fitness & Renforcement Mental

Questions générales sur les programmes

 

Les résultats dépendent de plusieurs facteurs : votre engagement, votre régularité et vos objectifs personnels. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

• Semaine 1 à 4 : Vous commencerez à ressentir des changements dans votre niveau d’énergie, votre discipline et votre motivation.
• Semaine 4 à 8 : Des améliorations physiques visibles (tonification, meilleure posture) et une plus grande confiance en vos capacités mentales.
• Semaine 8 à 12 : Une transformation globale, avec des progrès significatifs sur le plan physique, mental et émotionnel.

Conseil : Soyez patient(e). Les plus grandes transformations sont souvent internes au début (discipline, mentalité), avant de devenir visibles extérieurement.

Puis-je suivre ces programmes si je suis débutant(e) ?

Absolument ! Les programmes sont conçus pour s’adapter à tous les niveaux.

• Programme T.N.T. : Parfait pour débuter. Il pose les bases de la discipline et des bonnes habitudes, avec des entraînements progressifs.
• Programme Alpha Évolution : Recommandé pour les personnes ayant déjà une certaine expérience, mais adaptable si vous êtes motivé(e) à relever le défi.

Astuce : En tant que débutant(e), commencez par des charges légères ou au poids du corps et concentrez-vous sur la technique. Vous progresserez rapidement !

Quels équipements sont nécessaires pour m’entraîner à domicile ?

Les programmes peuvent être adaptés selon le matériel dont vous disposez. Voici les essentiels recommandés :

• Poids libres (haltères ou kettlebells) : Pour ajouter de la résistance.
• Élastiques de résistance : Polyvalents et peu encombrants.
• Tapis de sol : Pour plus de confort lors des exercices au sol.
• Barre de traction (optionnel) : Pour travailler le haut du corps.

Bon à savoir : Si vous n’avez pas de matériel, une version entièrement basée sur le poids du corps est disponible.

 si je manque une séance ou une semaine ?

Il n’y a pas de panique à avoir si vous manquez une ou plusieurs séances. Voici quelques conseils pour revenir sur la bonne voie :

• Manque d'une séance : Poursuivez simplement avec la suivante comme prévu. Évitez de tout condenser pour rattraper, cela pourrait nuire à votre récupération.
• Manque d’une semaine : Reprenez là où vous vous êtes arrêté(e). Si nécessaire, diminuez légèrement l’intensité pour retrouver votre rythme.
• Prévention : Planifiez vos séances à des moments stratégiques de la journée pour réduire les risques d’oubli ou de report.

Astuce mentalité : L’important est de garder la constance sur le long terme. Une ou deux absences ne remettent pas en question vos progrès si vous restez engagé(e).

 

Qu'est-ce que le Programme Alpha Évolution ?

Le Programme Alpha Évolution : Libérez votre force intérieure est un coaching intensif de 12 semaines, conçu pour les individus déterminés à atteindre leur plein potentiel grâce au développement de leur force mentale et physique.

Pourquoi choisir le Programme Alpha Évolution ?

Ce programme va au-delà d’un simple entraînement physique : il s'agit d'une transformation complète. En intégrant mon protocole T.N.T. et en les poussant à un niveau supérieur, il vise à :

• Renforcer votre mental pour surmonter les défis.

• Optimiser votre discipline pour une productivité durable.

• Libérer votre potentiel et développer une confiance à toute épreuve.

Ce programme inclut :

 

Le protocole T.N.T. (Ténacité, Nutrition, Transformation) :

 

• Un programme structuré pour renforcer votre discipline et résilience mentale.
• Une approche globale qui combine des entraînements physiques, une guidance nutritionnelle et des outils de transformation personnelle.

 

• Un programme d'entraînement intensif Pensé pour tester et renforcer votre niveau de discipline.

 

 

• Structuré en 3 à 5 séances par semaine avec une progression constante.
• Alternance entre des entraînements en force  et des séances de consolidation 

Un accompagnement mental avancé :

 

 

• Exercices pratiques pour maîtriser vos émotions et développer votre concentration.
• Des outils exclusifs tels que le Journal de Discipline et la Morning Formula pour une productivité maximale.

 

Un suivi premium personnalisé :

• Check-ins hebdomadaires pour évaluer vos progrès et ajuster vos objectifs.Accès prioritaire à des coaching calls pour un soutien sur mesure.

 

• Une communauté exclusive pour échanger et partager vos victoires.

 

 À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme s’adresse à toute personne :

• Déterminée à transformer sa vie.
• Prête à investir du temps et de l’énergie dans son bien-être.
• Ayant connu des défis (personnels ou physiques) et motivée à surmonter ces obstacles.
• Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre méthode s’adapte à vos besoins.

 Dois-je avoir un niveau physique avancé pour suivre le programme ?

Pas du tout. Le programme est conçu pour s’adapter à votre niveau actuel. Nous évaluons vos capacités et proposons un plan personnalisé pour une progression sécurisée et efficace.

Quand vais-je recevoir mon programme d'entraînement et de nutrition ?

• Assure-toi d’avoir rempli le questionnaire d'évaluation avant tout.
• Formulaire d'integration.docx 
• Regarde tes courriels pour accepter l’invitation à notre plateforme Truecoach.
• Par la suite, je vais t’envoyer un message via la messagerie Truecoach pour prendre rendez-vous en téléconférence pour établir ton plan de match personnalisé.
• Suite à cet appel, je vais pouvoir travailler sur ton plan d'entraînement et de nutrition pour te remettre le tout dans les plus brefs délais 

 Comment se déroule le suivi ?

Un suivi régulier et personnalisé est essentiel pour votre réussite. Voici comment il sera structuré :

• Appel de Plan de Match :
  Avant de commencer, nous organiserons un appel (ou une rencontre) pour discuter de vos objectifs et établir une stratégie claire. Nous définirons ensemble vos priorités et vos premiers pas.

 

• Check-in bi-mensuel :
  Toutes les deux semaines, nous ferons un point pour évaluer vos progrès. Ce check-in peut inclure une revue de vos performances, de votre discipline, et des ajustements nécessaires à votre plan.

 

• Photos mensuelles :
  Chaque mois, vous prendrez des photos pour suivre visuellement vos transformations. Ces images seront utilisées pour mesurer vos progrès et vous motiver davantage.

 

 

• Appel mensuel : Chaque mois nous allons avoir un appel de suivi ensemble pour un suivi, être certain que tout se passe bien et pouvoir ajuster le plan de match au besoin. Nous allons passer en revue tes succès et tes échec pour que je puisse te faire progresser comme il ce dois.

 

 

• Document de suivie:Je mets aussi plusieur document a ta disposition pour que toi aussi tu prenne les devant et que tu sois en mesure de faire ton suivi seul par la suite et que tu sois autonome le plus rapidement possible 

Groupe Facebook VIP

 

Tout ce que vous devez savoir sur le groupe Facebook

Le groupe Facebook privé est un outil essentiel pour maximiser votre expérience dans ce programme. C'est bien plus qu'un simple espace de discussion : c'est une communauté exclusive qui vous accompagnera tout au long de votre transformation. Voici tout ce que vous devez savoir 

Pourquoi rejoindre le groupe Facebook ?

• Support communautaire :
  Rejoignez une communauté de personnes partageant les mêmes objectifs que vous. Vous y trouverez motivation, inspiration, et encouragement pour rester sur la bonne voie.

Accès à des ressources exclusives :

• Vidéos explicatives sur les exercices.
• Astuces de nutrition et recettes.
• Conseils pour améliorer votre discipline mentale.
• Live coaching sessions ou Q&A exclusifs.

3. Partage de vos progrès :
Publiez vos réussites, défis, ou questions. Le groupe est un espace positif et bienveillant où vous pouvez partager vos progrès (photos, nouvelles habitudes, victoires personnelles).

Quelles sont les règles du groupe Facebook ?

Pour garantir une atmosphère respectueuse et motivante, voici les principales règles :

• Respectez les autres membres : Pas de jugements ou de commentaires négatifs. Chaque membre est à son propre stade de progression.
• Confidentialité : Tout ce qui est partagé dans le groupe reste dans le groupe.
• Participation active : Soyez impliqué(e), posez des questions, partagez vos réussites et soutenez les autres.
• Pas de promotions externes : Le groupe est uniquement dédié à votre progression et au programme.

Quand et comment accéder au groupe ?

 

• Invitation : Une fois inscrit(e) au programme, vous recevrez un lien pour rejoindre le groupe.
• Validation : Votre demande sera validée sous 24 à 48 heures.
• Présentation : Une fois dans le groupe, vous serez invité(e) à vous présenter brièvement (objectifs, motivations, etc.).
• Voici le lien du groupe : www.facebook.com/groups/motivaction.mindset.fitness/

Comment maximiser votre expérience dans le groupe ?

• Soyez actif(ve) : Plus vous interagissez, plus vous restez engagé(e) dans votre transformation.
• Participez aux défis : Ils sont conçus pour renforcer votre discipline et vos résultats.
• Posez vos questions : Profitez du groupe pour obtenir des réponses rapides à vos doutes ou pour apprendre des expériences des autres.
• Partagez vos victoires : Même les petites étapes comptent. Cela inspire non seulement vous-même, mais aussi les autres membres.

 Combien de temps faut-il consacrer chaque semaine ?

• Entraînement physique : 3 à 5 séances par semaine, d’une durée de 45 à 60 minutes.
• Développement personnel : 15 à 30 minutes par jour pour des exercices de réflexion ou de discipline mentale.
• Planification : 1 heure hebdomadaire pour organiser vos objectifs.

 Que faire si je manque de motivation ?

C’est normal de perdre la motivation à certains moments. Nous utilisons plusieurs outils pour vous aider à la retrouver :

• Exercices guidés pour identifier et surmonter vos blocages.
• Micro-objectifs pour rester concentré(e) sur des étapes atteignables.
• Groupes de soutien (si inclus dans votre offre) pour vous entourer d’une communauté motivante.

 Quels résultats puis-je attendre ?

Les résultats varient selon votre implication, mais voici ce que vous pouvez atteindre en 12 semaines :

• Physiquement : Amélioration de votre condition physique, perte de poids, augmentation de votre force.
• Mentalement : Plus de discipline, meilleure gestion des émotions et des situations stressantes.
• Globalement : Une transformation durable de vos habitudes et de votre mode de vie.

 Quels outils sont inclus dans le programme ?

Nous proposons :

• Un journal de progression hebdomadaire (suivi physique, mental, alimentaire).
• Des exercices de réflexion et de discipline.
• Une "morning formula" pour démarrer chaque journée avec clarté.
• Un plan d’entraînement et de nutrition personnalisé.

 Comment sont gérés les aspects nutritionnels ?

Nous vous guidons dans :

• La planification de vos repas pour maximiser vos performances et votre bien-être.
• L’apprentissage d’une alimentation équilibrée adaptée à vos besoins.
• La gestion des tentations alimentaires à travers des défis hebdomadaires.

 Que faire si je rate une semaine ou un exercice ?

Pas de panique. La clé est de reprendre là où vous vous êtes arrêté(e) sans culpabiliser. Nous ajusterons votre plan pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Proposez-vous des solutions pour gérer le stress et les émotions ?

Oui, nous enseignons :

• Des techniques avancées de gestion du stress.
• Des exercices pour renforcer la résilience émotionnelle.
• Des outils pour développer une autodiscipline mentale face aux situations difficiles.

Quels sont les modes de paiement disponibles ?

Nous acceptons :

• virement bancaire

Puis-je intégrer le programme à mon emploi du temps chargé ?

Oui, le programme est conçu pour s’adapter aux emplois du temps chargés. Avec une bonne planification, vous pourrez progresser efficacement sans compromettre vos responsabilités.

 

Offrez-vous une garantie de satisfaction ?

Nous sommes confiants dans notre méthode, mais si vous ne voyez pas de progrès après avoir suivi le programme sérieusement, contactez-nous pour discuter d’un plan d’action ou d’un remboursement partiel (sous conditions). ou d’un prolongement de ton abonnement.

Seulement si on prouve que tu as tout mis en ton pouvoir pour réussir et si ton assiduité a ete remarquable et irréprochable !

Questions générales sur les programmes

• Quelle est la différence entre le Programme T.N.T. et le Programme Alpha Évolution ?
• Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec vos programmes ?
• Puis-je suivre ces programmes si je suis débutant(e) ?
• Quels équipements sont nécessaires pour m’entraîner à domicile ?
• Que faire si je manque une séance ou une semaine ?

Questions sur l’entraînement

• Comment fonctionne la structure des séances Push/Pull/Full Body ?
• Que faire si je stagne dans mes performances physiques ?
• Vos entraînements sont-ils adaptés à ceux qui ont des blessures ou des limitations physiques ?
• Comment progresser avec des charges limitées ou sans matériel ?
• Quels sont vos conseils pour rester motivé(e) pendant le programme ?

 Questions sur la nutrition

• Dois-je suivre un régime strict pour atteindre mes objectifs ?
• Quels sont les aliments à privilégier pour booster ma transformation ?
• Comment structurer mes repas quand je manque de temps ?
• Puis-je suivre le plan nutritionnel si j’ai des restrictions alimentaires (végétarien, intolérances, etc.) ?
• Que faire si j’ai des fringales ou des écarts alimentaires ?

Questions sur la discipline et le mental

• Comment développer une discipline solide grâce au programme ?
• Que signifie "libérer votre force intérieure" dans le Programme Alpha Évolution ?
• Quels exercices mentaux recommandez-vous pour renforcer la résilience ?
• Comment gérer les moments de doute ou de démotivation ?
• Quels sont vos conseils pour rester concentré(e) sur mes objectifs ?

Questions sur le suivi et l’accompagnement

• Que comprend un check-in hebdomadaire avec vous ?
• Comment les outils exclusifs (journaux, Morning Formula) m’aident-ils à progresser ?
• Quelles sont les différences entre le suivi standard et le suivi premium ?
• Est-il possible d’avoir des ajustements personnalisés au cours du programme ?
• Combien de temps dois-je consacrer chaque semaine au coaching mental et nutritionnel ?

 Questions spécifiques pour débutants

• Est-ce que vos programmes sont adaptés si je n’ai jamais fait de sport ?
• Comment éviter les courbatures ou blessures en début de programme ?
• Quels sont les premiers changements que je vais remarquer ?
• Puis-je m’engager si je n’ai pas une routine stable ?
• Comment m’organiser si j’ai un emploi du temps chargé ?

Questions spécifiques pour avancés

• Que proposez-vous pour les personnes ayant déjà une routine sportive ?
• Comment le Programme Alpha Évolution peut-il m’aider à atteindre un nouveau palier ?
• Puis-je combiner vos programmes avec d’autres disciplines (course à pied, yoga, etc.) ?
• Comment maximiser mes performances physiques avec votre approche ?
• Quels outils proposez-vous pour maintenir mes résultats après le programme ?

 

Votre engagement : la clé de votre succès

Votre transformation dépendra de votre implication et de votre constance. Ce programme n’est pas une solution rapide, mais une méthode efficace et durable pour changer votre vie. Avec votre engagement et mon accompagnement, vous obtiendrez des résultats exceptionnels.